Son Eklenen Makaleler
Protein Ağırlıklı Diyet etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Protein Ağırlıklı Diyet etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Proteinle zayıflama diyeti
Posted by Onur ALPAY
on
12 Tem 2011
, under
Protein Ağırlıklı Diyet
|
yorum (0)
Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz.
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
* Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve
* Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
* Akşam : 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
diyetlezayifla. com
Kas Geliştirme Diyeti
Posted by Onur ALPAY
on , under
Protein Ağırlıklı Diyet
|
yorum (0)
Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
* Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu.
* Öğle : 1-2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.
* İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.
* Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.
* Gece : Ballı, muzlu süt.
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
* Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu.
* Öğle : 1-2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.
* İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.
* Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.
* Gece : Ballı, muzlu süt.
diyetlezayifla. com
Sporcular için Definisyon Diyeti
Posted by Onur ALPAY
on , under
Protein Ağırlıklı Diyet
|
yorum (0)
Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor.
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
* Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.
* Kuşluk : Meyve
* Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
* İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.
* Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
* Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.
* Kuşluk : Meyve
* Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
* İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.
* Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
diyetlezayifla. com
Ayırma Diyeti
Posted by Onur ALPAY
on , under
Protein Ağırlıklı Diyet
|
yorum (0)
Bu diyet en fazla 7 gün boyunca uygulanabilecek bir şok diyettir. Protein ve meyve ağırlıklı olan bu diyette şeker, karbonhidrat ve yağlar tamamen yasak. 7 gün boyunca sabah ve öğle yemeği aynı. Su, soda, şekersiz çay-kahve, ıhlamur, diyet kola içebilirsiniz.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız tavuk
2.GÜN
* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız ızgara köfte
3.GÜN
* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız ızgara köfte
4.GÜN
* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız ızgara köfte
5.GÜN
* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile
6.GÜN
* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile
7.GÜN
* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız biftek veya şiş ızgara
diyetlezayifla. com
