Göz çevremiz, halka şeklinde ve dokularla bağlantısı olmayan kaslardan oluşmuş, çok hassas bir bölgedir. Bu bölgedeki kasları koruyarak, kırışıkları engelleyebilirsiniz.

Parmak uçlarınızı şakaklarınıza bastırın ve parmaklarınızın bu direncine karşı gözlerinizi kırpıştırmaya çalışın. Sonra gözlerinizi mümkün olduğu kadar sağa ve sola hareket ettirin. Sonra parmak uçlarınızla elmacık kemiklerinize kadar inin ve tekrar gözleriniz kırpmaya çalışın. Ardından alnınızı kırıştırmadan yukarıya bakın.

Yorgun gözleri dinlendirmek için yapmanız gerek basit bir egzersiz var. Gözlerinizi elinizden geldiği kadar açıp, kısa süre bekleyin. Tekrar normal haline dönün.

Parmaklarınızı gözlerinizin iki yanına koyup, hafifçe gerin. Gözlerinizi yarı kapatın. Göz çevresindeki kaslarınızı sıkın ve gevşetin.

Gözlerde önemli sayılan ve etkili olan iki nokta vardır. İlk nokta gözün alt çizgisinin orta kısmındadır. Bu noktaya 2-3 dakika süreyle bastırarak hareket ettirin. İkinci nokta, ilk noktanın bir parmak genişliğinde dışındadır. Bu noktalar, gözaltındaki kırışıklıkları gidermede önemli rol oynarlar.

Gözün dış kısmına da bakım gösterilmesi gerekir. Burada da iki önemli nokta vardır. Gözleriniz kırparken bu noktaları hareket ettiriniz. İlk nokta gözün dış kısmındadır. İkinci nokta ise, kaşın bittiği yerde kemiğin üstündedir.

Oturduğunuz yerde gözlerinizi sıkıca kapatın.. Işığı kesmek için avucunuzla gözlerinizin üzerini hafifçe örtün. Bu sırada her şeyle ilginizi keserek, derin bir nefes alın. Zihninizde sadece siyah ve karanlık canlandırın. Bir müddet bu şekilde dinlenip, tekrar gözlerinizi açın.


Göz Kaslarını Kuvvetlendirmek İçin:

Başınızı hareket ettirmeden, önce yukarı sonra aşağıya bakın.

Mümkün olduğu kadar uzağa olmak üzere, sağa ve sola bakın.

Önce yukarı, sonra gözünüzü sola çevirin. Daha sonra aşağı ve sağa bakın. Bu egzersizi bir de tersten yapın.

Gözlerinizi yavaş yavaş önce soldan, sonra sağdan başlayarak, daire şeklinde çevirin.

saglikkocu.blogspot. com

Hangimiz süpermodel gibi gözükmeyi istemeyiz ki? Model olmak için illa kusursuz bir vücut ve yüze gerek yok. Claudia Schiffer'ın günlük önerilerine kulak verelim!

Modellerin kusursuz güzelliği aslında göründüğü kadar kusursuz değil. Onlar da mükemmel görünmek için bir çok hileye başvuruyorlar. Elbette doğuştan bahşedilen boy ve vücut güzelliğinden bahsetmiyoruz. Yine de model gibi görünmek için model olmayan bizlerin de yapacağı birkaç şey var.

Saçlarınız imzanız olsun

Saçlarınızla ilgili olarak çok sık fikir değiştirmeyin, trendlere fazla takılmayın. Çünkü herkesin tipine yakışan belli bir model vardır, önemli olan onu yakalamaktır. Ayrıca fazla abartılı ve iddialı görünmek yerine, abartısız ama iddialı görünmek işin can alıcı noktasıdır.

Claudia Schiffer yıllarca uzun, sarı ve düz saçlarıyla ortalığı kasıp kavurdu. Saçları onun stilini vurgulayan en önemli unsurlardan biri oldu. Onlardan sıkıldığında veya değişiklik istediğinde hafif katlar kestirip, saça hareket kazandırıyormuş, o kadar.

Stilettonun gücü adına 

Stillettonun yakışmayacağı ve seksi görünmeyeceği bir kadın yoktur! Stiletto, bacakları uzun ve ince gösterir. Silueti güzelleştirir. Elbette yüksek topuklar üzerinde yürüme sıkıntınız yoksa... Eğer yüksek topuklularla rahat edemiyorsanız, bacak kaslarınızı güçlendirmek için pilates yapın.


Güneş gözlüksüz çıkma!

Yorgun ve makyajsız bir yüzü/gözleri saklamanın en şık yolu güneş gözlüğünden geçer. Çantanızda her zaman gözlük bulunsun. Ayrıca en cool aksesuarlardan biridir güneş gözlüğü, anında havanızı değiştirir. Büyük olanlarını tercih edin.

Nane çayı mucizesi

Cildinizin görünümü güzelleştirecek bir çok krem piyasada var. Ama cildinizin parlak ve sağlıklı gözükmesi için en kolayı, günde birkaç bardak nane çayı ve en az 1 litre su tüketmektir.


Dikiş kiti

El çantanızda her zaman küçük bir dikiş kiti bulunsun. Hani otellerde çekmeceye bırakılanlardan... Beklenmedik sökük, yırtık ve düğme kopuğu olduğunda bu küçük kit hayatınızı kurtarır.

Koku gardırobu

Sabahları duş sonrası taze bir koku sıkın. Bu sizi güne enerjik olarak hazırlar. Gerçekten uyanırsınız! Öğleden sonra ise çiçek kokusu sıkın. Bu sefer de kendinizi çok daha feminen hissedersiniz.


Saçı hafif nemli bırak

Saçlarınızın asla tamamını kurutmayın, hafif bir nemlilik kalsın. kendi halinde kurusun. Saçlarınızı yağlandırmadan parlatıcak, uçlarını canlı gösterecek bir bakım ürünü sürün. Bu şekilde saçlar çok daha hareketli ve havalı görünür.


Profesyoneller gibi poz vermek için:

1. Tepeden tırnağa gevşeyin, kaslarınızı rahat bırakın. Gergin ve heyecanlı olduğunuzda asla istenilen sonucu veremezsiniz.

2. Bir açı yakalayın. Ayakta ya da oturarak olsun, asla doğrudan kameraya dönük olmayın ya dizleriniz kıvrık olsun ya da omuzlarınız.

3. Bir gülüş seçin. Her kadının bilmesi gereken iki klasik gülüş vardır: Marilyn Monroe kahkahası Anita Ekberg'in zarif gülümsemesi.


Kapatıcı

Çok fazla fondöten sürmek yerine gerekli yerlere kapatıcı ile rötuş yapmak yüze doğal bir görünüm verir. Kapatıcının 1-2 tonunu alın; yüzünüzün karanlık yerlerini aydınlatın. Göz altı, burun kenarları, dudak çevresi olabilir.

Sağlıklı atıştırmalıklar ile seyahat

Çantanızda her zaman kepekli sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
Ani açlık krizlerini ve fazla yemenizi önlerler.

Karşınızdaki erkek sizden gözlerini ayıramayacak. Doğal görünümlü bir cilt makyajı yapmak için ilk şart, fondötenin ince bir dokuya sahip olması.

Pürüzsüz bir cilt

İlkbahar ve yaz mevsiminin cilt makyajı; hemen hemen hiç makyaj yokmuş gibi bir görünüm yaratmayı hedefliyor.

Olabildiğince ince dokulu bir fondöten kullanmak, bu trendin en önemli noktası. Chloé ve MaxMara'nın defilelerinde yer alan makyaj uygulamalarında da bu eğilimi görmek mümkündü.

Ayrıca, eğer geçen sezonların parlak ve ışıldayan ciltlerinin aksine, bu yıl daha mat ve daha genç ifade veren versiyonları görüyoruz. Eğer elmacık kemiklerinizinüzerine hafif bir parlaklık vermek isterseniz, bunu Hermés'in defilesinde gördüğümüz gibi çok hafif bir biçimde yapmaya çalışın.

Bu doğal görünümlü cilt makyajını tercih ettiğinizde ise, yanaklarınızı çok hafif pembe veya şeftali tonlarıyla renklendirebilirsiniz . Ancak allık uygulamanızı keskin bir hat olarak değil, yuvarlak vuruşlarla ortaya çıkaracağınız bir pembelik olarak gerçekleştirmeye özen gösterin. Böylece, doğal görünümlü cildinizin dengesini bozmamış olursunuz.

Dikkat çeken dudaklar

Bu sezon, dudak makyajında genel olarak her türlü doku kullanılıyor: Parlak gloss'lar, mat, yarı-mat ve simli rujlar. Ancak genel olarak daha mat görünümlerin yükselişe geçtiğini söylemek mümkün. Bir diğer nokta da; kimi dokuların bazı renklerle eşleşerek kullanılmaları.

Örneğin tercihiniz parlak dudaklardan yanaysa, kullanacağınız gloss'un rengini olabildiğince doğala yakın tutmanızda fayda var. Böylece, parlatıcının daha masum bir etki yaratmasını sağlayabilirsiniz.

Mat dokularda ise mercan ve somon tonları öne çıkıyor. Özellikle solgun bir cilt ve hafif rimelli kirpiklerle kullanabileceğiniz mercan rengi ile son derece güncel ve taze bir hava yakalamanız mümkün. Bu görünümün en güzel örnekleri Missoni podyumlarında yer aldı.



Eski sandıklardan çıkarılan ve henüz gözümüzün pek alışmadığı bir diğer dudak trendi ise, rujdan koyu kalemle çekilmiş kontur. Givenchy defilesinde karşımıza çıkan bu görünüm, sanırız vintage-severleri memnun edecek.

Artık tam bir klasik olan kırmızı ruja gelince: Mat ve yarı-mat kullanımı öne çıkan kırmızının tonu da biraz açılmış gibi duruyor. Nar çiçeğine yaklaşan kırmızı, tek bir ürünle görkemli bir görünüm yakalamak isteyenlerin tercihi olacak.
Yanakları vurgulayın

Sağlıklı beslenmek, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturuyor. Yapılan araştırmalar bazı gıdaların yararlarına dikkat çekerken, pek çok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olduğunu da gösteriyor. ASM Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Canan Öcal Kuzum yaşam uzatan 6 süper gıdayı dengeli bir şekilde alan kadınların daha sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğini söylüyor.

Sağlıklı beslenmeye karşı duyarlılık arttıkça uzman olmayan kişilerin bu alanda yaptıkları beslenme önerilerinde de hızlı bir artış görülüyor. Ancak beslenme uzmanları ve diyetisyenler yanlış yönlendirmelerin olası zararlarına dikkat çekerken, önerilerin titizlikle değerlendirilmesini ve mutlaka uzmanlara danışılmasını öneriyorlar.

ASM Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Canan Öcal Kuzum, bazı gıdaların sağlığa yararlarıyla öne çıktıklarını hatırlatarak, özellikle kadın sağlığı için çok önemli 6 temel gıdaya dikkat çekti. Canan Öcal Kuzum’a göre bu gıdalar düşük yağ oranına sahip yoğurt; somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller, domates, D vitamini kaynağı besinler, çilek, böğürtlen gibi meyveler.

İşte ASM Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Canan Öcal Kuzum’dan kadınlar için 6 süper gıda önerisi ve bunların faydaları:

Düşük yağlı yoğurt

Henüz kanıtlanmamış olmakla birlikte, haftada üç ila beş kez tüketilen az yağlı yoğurdun kadınlarda göğüs kanseri riskini azalttığı yolunda görüşler var. Ayrıca uzmanlar yoğurtta bulunan faydalı bakterilerin (probiyotikler) insan sağlığına çok olumlu etkileri bulunuyor. Barsakları ve sindirim sistemini düzenliyor, rahatlatıyor. Ayrıca kadınlarda mide ülseri ve vajina enfeksiyonu risklerini azaltıyor.

Yağlı balıklar

Haftada iki üç kez yenebilecek bu balıklarda en yararlı unsur Omega-3 yağ asitleridir. Somon, sardalye vb. gibi balık çeşitleri, hücre zarını güçlendirdikleri gibi, kalp hastalığı, hipertansiyon, depresyon, eklem ağrısı gibi rahatsızlıklara karşı korunmaya katkıda bulunuyorlar.

Fasulye

Kadınların haftada en az üç dört kez yemelerinde büyük yarar olan fasulye protein ve lif açısından da son derece zengin bileşimleriyle, kalp krizi ve göğüs kanseri riskini azaltıyor. Ayrıca kadınlık hormonlarının dengeli ve istikrarlı olmasına katkıda bulunuyor. Uluslararası kanser araştırmalarına yer veren International Journal of Cancer adlı bilimsel makale dergisi araştırmacıların fasulye türlerinin ve mercimeğin göğüs kanserini önleyici etkileri olabileceğine dair bazı çalışmalar bulunduğunu duyuruyor.

Domates (diğer kırmızı meyveler: karpuz, kırmızı üzüm, kan portakalı)

Kadınların domates, kan portakalı ve karpuz gibi likopen zengini gıdaları haftada üç - beş kez tüketmeleri tavsiye ediliyor. Güçlü bir anti oksidan olan likopenin erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığı gibi, kadınlarda da meme kanseri riskini azalttığını ortaya koyan yeni araştırmalar var.

D vitamini ile takviye edilmiş az yağlı süt veya portakal suyu

Kadınların günde belirli miktarlarda D vitaminine ihtiyacı bulunuyor. Kalsiyumun kemiklere faydalı olabilmesi için barsaklardan emilmesi gerekiyor. D vitamini alımı kadınlarda kalsiyum kaybı nedeniyle kemik kırılmalarına kadar olumsuz sonuçlara yol açabilen osteoporozun yanı sıra şeker hastalığı, multiple sclerosis (MS), göğüs, kolon ve yumurtalık kanseri risklerini de azaltıyor. Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar D vitaminin barsak ve yumurtalık kanserini önleme potansiyeli olduğunu ortaya koydu.

Çilek ve böğürtlen

Çilek, böğürtlen, kızılcık ve ahududu gibi meyveler aynı şarapta olduğu gibi anti kanserojen özelliklere sahip ve hücre onarıcı olduğu bilinen antokyan maddesini içerirler. Antokyanlar meme, mide ve bağırsak kanseri risklerini azaltan önemli antioksidanlar arasındadır. C vitamini ve folik asit açısından çok zengin olan bu meyveler, cildin yaşlanmaya karşı korunmasına da katkıda bulunuyorlar

cicekansiklopedisi.  com

Ünlülerin doğal güzellik reçeteleri

Burcunun 2010 güzellik iksirini ve sırrını öğren, güzelliğine güzellik kat!